マインドフルネス とは？

マインドフルネス(Mindfulness)とは、仏教におけるサティ(念)から、
宗教的要素を除き、メソッド化した自己啓発や心理療法として
用いる瞑想をベースとした、エクササイズ、テクニック、状態の
ことをいいます。

簡単にまとめると、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、
現実をあるがままに受け入れることです。

マインドフルネスを実施すると、ストレスな場面においても否定的な
感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、いつでも自分を
取り戻すことができるようになるといわれています。

マインドフルネスには、呼吸のマインドフルネス、お手玉のマインド
フルネス、飲み物のマインドフルネス、歩行のマインドフルネス、
発声のマインドフルネスなどがあります。

一般の人のメンタルセルフケアだけでなく、うつ病やPTSDの治療、
心理職に従事する人々のセルフケアなどにも使われています。

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